Erfolg beginnt im Kopf.
Optimale körperliche Vorbereitung reicht oftmals - vor allem im Spitzensport - nicht mehr aus. Die Synchronisation innerer und äußerer Bewegungsabläufe ist bei Sportlern wichtig, damit sie nach einem Wettkampf sagen können: "Heute hat einfach alles gestimmt..."
Es gibt allerdings Momente im (Sportler-)Leben bei denen du plötzlich nicht mehr auf diese Synchronisation zurück greifen kannst. Sei es nach oder während einer Verletzung, nach einer Niederlage, nach einem Sturz etc.
Dann gilt es dieses Gleichgewicht fokussiert und mit Freude und Spaß wieder herzustellen. Aber auch im alltäglichen Sportbereich fehlt uns oft die Motivation und wir müssen uns buchstäblich aufraffen, um z.B. laufen zu gehen.
Perspektivwechsel und neue Wege finden.
Ein Leben lang entwicklen wir uns immer weiter. Ob im beruflichen oder privaten Bereich, der neue Job, die Verwirklichung des Lebenstraums - immer wieder haben wir kleinere und größere Veränderungen vor uns.
Dabei ist das manchmal gar nicht so einfach aus dem alten Trott raus zu kommen. Denn oft hindern uns Blockaden, eingefahrene Handlungsmuster, alte Prägungen und Glaubenssätze daran aus diesem "Hamsterrad" auszusteigen. Es steckt oftmals viel mehr in uns, als wir denken.
Außerdem haben wir nicht immer Einfluss auf das, was in unserem Leben passiert. Aber wir haben durchaus Einfluss darauf, wie wir mit bestimmten Situationen umgehen.
Balance finden, Lebensfreude empfinden.
Angst ist meist unbegründet und tritt in vielen Situationen durchaus auch total plötzlich auf. Die Knie zittern, die Atmung wird flacher, Herzrasen, Schweißausbrüche - diese Auswirkungen einer Angstattacke kennen viele und kaum jemand kommt heute angstfrei durch's Leben.
In solchen Momenten fällt es schwer gut gemeinte Ratschläge, wie z.B. "Was soll dir denn eine harmlose Spinne denn schon tun?" oder "Millionen andrer Menschen steigen auch ins Flugzeug!" anzunehmen. Im Gegenteil - in den meisten Situationen ist es kontraproduktiv und lässt die Angst noch schlimmer werden.
Ängste gehen meist auf prägende Erlebnisse zurück, an die wir uns oftmals nicht mehr erinnern können - zumindest bewusst. Deshalb ist es wichtig genau da anzusetzen, wo die Panik entsteht - im Gefühlszentrum des Gehirns.
Was ist Mentaltraining?
Mentaltraining ist eine effektive Methode, um die eigene mentale Stärke und Leistungsfähigkeit zu verbessern. Dabei geht es darum, die Gedanken und Emotionen gezielt zu steuern, um das eigene Potenzial voll auszuschöpfen. Durch gezielte Übungen und Techniken können Blockaden und negative Gedankenmuster aufgelöst werden, um das Selbstbewusstsein und die Motivation zu stärken. Mentaltraining kann in vielen Bereichen eingesetzt werden, wie zum Beispiel im Sport, im Beruf oder im Alltag. Es hilft dabei, Ziele zu setzen und diese auch zu erreichen, indem es die Konzentration und die Fokussierung verbessert. Durch regelmäßiges Training kann das eigene Denken und Handeln positiv beeinflusst werden, um ein erfülltes und ausgegelichenes Leben zu führen.